كيف تكوني قوية وتزيلي منكي الخوف نهاياً ؟

 

#ضد_الخوف - #1_الخوف_من_النقد

كيف تتحرر من تأثير رأي غيرك فيك

............................

أنا متردد جدا من كتابه هذا المنشور

فهذا المنشور الثالث على التوالي الذي لا يلقى إعجاب الناس

ترى هل سيعجبهم؟ هل سيقومو بمشاركته؟ ماذا لو شعرو أني اليوم خائف؟ ماذا لو علق أحدهم تعليق سلبي؟ كيف سأرد عليه؟ وهل سيوافق أدمن الجروب على منشور مهزوز مثل هذا؟ ماذا لو طردني من الجروب؟ فعلا قد يفعل كما فعل شخص مثله من قبل، قد يكتشف الناس اني شخص غير واع؟ ماذا لو انتقدني أحدهم؟

وماذا لو أصبحت سمعتي سيئه؟ أنا سأتوقف عن كتابه المنشور وأفضل ان لا أكتب مره اخرى طالما اني خائف 😨. 

طبعا كل ما سبق مجرد تمثيليه مبتذله 😊

ومن يعرفني يعرف انها مجرد مثال 

.................. 

لا أنكر وجود الخوف كجزء مهم يستخدمه العقل الباطن تدريجيا لكي يحمينا من بعض المخاطر ولكن قد يزداد الأمر حتى يصل للمرض به.

عادي جدا أن تخاف الثعبان عندما تراه ولكن أن تتخيل إحتمال ظهور ثعبان في مكان ما ثم تخاف من الاحتمال فهذا غير عادي 

للأسف معظم الخوف الشديد الذي يسجن معظم الناس مبنى على وهم وتصورات ذهنيه خاطئه. 

اليوم سنخصص الكلام في الخوف عن الخوف من الانتقاد ورأي الغير فيما قد نفعله

إن السبب الرئيسي لظهور هذا الخوف من البدايه هو الإيجو 

فأنت لا تُعَرِف نفسك كما أنت بالحقيقه ولكن من خلال كيف يراك الغير 

وهنا تخلق صوره مزيفة بناء على تعريف الناس لك ثم تقدس هذه الصوره وتظن أنها انت الحقيقي ولا تقبل أن تكون أقل من هذه الصوره 

ومع الوقت يصير الأمر مرَضيا ويخاف الشخص من تغيير هذه الصوره. 

فهذا الشخص البدين يخاف أن يمارس عاده الجري في الحديقه حتى لا يستهزئ به الناس 

وتلك الفتاه تخاف أن تتكلم أمام الجميع خشية التنمر 

وهذا الشاب يخاف أن يلبس ما يعجبه خشيه أن لا يعجب والديه 

وهذه الفتاه ترفض الزواج لأن أبوها لا يستطيع شراء النيش 

كيف سيراها بنات خالتها 

وهذا الرجل عاش عمرا ولم يجرب أن يلعب بلايستيشن 

خشيه ان يقول عنه الناس انه متصابي 

وكثير كثير كثير من النماذج التي لا حصر لها 

أعرف أشخاصا لم تعلق ابدا حتى تعليق في منشور وأشخاص لم يتجرأو على الركض في مكان عام وأشخاص مستحيل يلبسو لبس معين وأشخاص لم يتزوجو بمن أحبو 

خشية رأي الناس 

لقد صنعو شبحا بأيديهم ثم خافو منه 

وبصراحه من أكثر الأدوات التي تصنع شبح هو الخوف من النقد ورأي الناس هو 

أولا التنمر 

فلقد تعودنا على التنمر في مجتمعنا كوسيله فقط للدعابه والضحك خصوصا بين الأطفال في المدارس 

وسبب انتشارها نقص وضعف في الشخصيه 

فيلجأ المتنمر ضعيف الشخصيه للتقليل من قيمه زميله بالتنمر لكي يظهر انه افضل 

وللأسف هي وسيلة منتشره ومعتاده في مجتمعاتنا 

وثانيا :كثره الانتقاد 

فكثيرا ما كان الآباء ينتقدون بدافع تحسين الصوره وان يتعلم الابن ولكنها طريقة خاطئه لم تصنع إلا مزيدا من الخائفين. 

الحل 

أولا

 لا تخرج من اللحظه كن هنا والآن 

الخوف سببه شيء محتمل في المستقبل 

انت رسمت صوره ذهنيه لما سيحدث لاحقا وهي صوره غير حقيقيه تحتمل الصواب والخطأ

عندما يبدأ عقلك الباطن في رسم تلك الصور 

قل :هذا غير حقيقي ويحتمل الصواب والخطأ 

أنا هنا والآن ما سيحدث لاحقا قد يكون مختلف 

كن مراقب مستيقظ وانسف كل ما هو ليس الآن 

ثانيا 

تحرر 

إشعر بالخوف ثم إفعله على أيه حال 

قل داخلك 

رأي غيري عني لا يمثلني 

أنا شخص متفرد بذاتي وهذه فقط حياه واحده 

أعيشها كما أريد وليذهب رأي وقواعد الغير للجحيم طالما أني لا أفعل شيئا خاطئا 

تخيل أنك فعلت الأمر والجميع إنتقدك 

قلها في سرك 

أنتم مساكين لأنكم لم تتمكنو من فعل ما فعلت 

فليذهب رأي كل مخالف إلى الجحيم 

ثالثا 

إستشعر قوتك وقت التحرر 

شعورك انك فعلت أمرا لم تعتاده او لم يقم بفعله الآخرين يعطيك أسبقيه حتى على نفسك السابقه 

إمتن لذلك وإشعر بقوه لأن هذه القوه ستذكرك لاحقا وتدعمك أن تكرر فعل ما تخشاه 

عن تجربة 

كلما يقوم عقلك برسم صور ذهنيه قل له إذهب للجحيم هذه صوره غير حقيقيه 

إفعل عكس ما إعتدت عليه 

إبحث عن ما تخاف منه وإفعله 

كنت أتعمد فعل المواقف التي يكون فيها رأي الناس مخالفا وقويا حتى أتحرر منه 

لم أخجل أن أرقص في كل مناسبه مع الشباب في نصف سني وليقول الغير ما يقول 

لا أخجل من لعب البلايستيشن مع ابني في مكان ممتلئ بالأطفال والمراهقين 

لا أخجل ان أنزل بملابس البيت ولا ان اضحك بصوت عالي ولا ان أكون الوحيد في البحر في عز الشتاء ولا أخجل ان يقوم ابني بتغطيه وجهي بالدقيق عند هزيمتي في لعبه الزجاجه المقلوبة ولا أخجل أن أسابق مراهق يصغرني ب 25 سنه في الجري في الشارع 

هل تعلمون ماذا يطلقون على في عائلتي 

يسمونني المجنون 

وانا سعيد بذلك 

حتى رأيك فيا إن رأيتني أني شخص تافه او فارغ 

صدقني رأيك لا يهمني 

أنا أعرف من أنا جيدا 

وفعلا أفضل أن أعيش بهكذا جنون وتفاهه بدلا من أن أموت ولم أفعل ما يحلو لي 

لقد واجهت كل خوفي من نقد الآخرين ونظرتهم لي وتحررت منها للأبد ومازلت أواجه المتبقي منها 

طالما اني على صواب لا يهمني رأي كائن ما كان 

والمحصله اني أستمتع بالأمر الغريب بالنسبه للناس عند فعله 

 والجميع اما ان يتبعني في جنوني

 او يتمنى ان يفعل كما افعل بينما لا يجرؤ 

كن هذا المجنون وإكسر كل القواعد الممله المتخلفه 

ما مدة دخولك هذا السجن 

اعتقد منذ الطفوله 

وانت مسجون في رأي الناس وقواعدهم وشكلك أمامهم 

إسأل نفسك متى قمت بعمل أمر مجنون مميز وكان غريبا وشاذا من وجهة نظر الغير 

إتجنن ولا تنسى الجمله الذهبيه عندما تفكر فيما سيقوله الناس عنك 

قل دائما فليذهب للجحيم 

الصعوبه في أول مره من كل شيء

فقط قم بالخطوه الأولى ثم ستعتاد الأمر 

وأيضا تذكر عند قيامك بالخطوه الأولى 

تذكر قيامك بخطوات كانت تعتبر جنونا سابقا  

أعرف أشخاصا لن يجرؤو حتى علي المحاوله 

ولكن أُذكرهم بشئ بسيط ولكنه مهم قد يكونو نسوه  

إنها فقط حياه واحده 

#عمرو_أبو_مازن 

#حياة_جديدة_مع_مستر_عمرو 

23/1/2021